Статья

НЕТ СИЛ И ЭНЕРГИИ.

КУДА МЫ СЛИВАЕМ РЕСУРС?

Как часто вы слышите жалобы о том, что у человека нет сил и жизненной энергии?
Или быть может вы сами сталкивались с таким состоянием и находитесь в нем сейчас? Если это так, то эта статья поможет решить вашу проблему.
10 минут терапевтического чтения
10 минут терапевтического чтения
В своей практике я часто встречаюсь с запросами на восстановление своей энергии и нахождение ресурса, который бы наполнил этой энергией. В таких случаях, я предлагаю переформулировать запрос и акцентировать внимание на том, что забирает у человека энергию. Куда он сливает свой ресурс? Ведь тогда, когда мы найдем с ним то, что его ресурсирует, то какой бы изобильный источник это бы не был, если мы не найдем пробоину, куда утекает энергия, человек будет, как та бездонная бочка – сколько не влей, все никак не наполнится.
Что такое энергия
и какова ее природа?
В неисчерпаемых энциклопедических трудах и в материалах по психологии изложены интересные и порой очень лаконичные взгляды, концепции и идеи, трактующие понятие энергии.
Энергия – это жизненная сила, нечто чувственное и ощущаемое, но не имеющее физическую форму, а скорее проходящее, проникающее или пронизывающее человеческую оболочку и наполняющее его потенциалом к действиям, что также может являться мотивационным импульсом и вдохновением.
Согласно Зигмунду Фройду, который для описания специфической особенности перемещения внимания использовал термин «психическая энергия», это то, что лежит в основе всякой активности психического аппарата и всех психических проявлений.
Зигмунд Фрейд
Австрийский психолог, психоаналитик, психиатр и невролог
Американский психолог и психиатр Эрик Берн подразделял энергию человека на психическую и телесную. В своих работах он писал: «Наша энергия происходит от пищи, которую мы потребляем, и от воздуха, который мы вдыхаем. Железы при этом играют важную роль в определении требуемого темпа выдачи этой энергии в спокойном состоянии или во время возбуждения. От мозга же зависит, на какую цель будет направлена энергия».

Эрик Берн
Американский психолог и психиатр
Почему у вас нет сил и
энергии?
Куда мы сливаем ресурс?

Вы замечали, что вы можете ничего толком не делать или провести целый день дома лежа в кровати, а чувствовать себя вымотанным и обессиленным? Вы даже можете сладко выспаться и хорошо поесть, но при этом, жизненных сил не прибавится, и вы будете себя чувствовать опустошенным и вялым.

Психологическая деятельность человека расходует очень много энергии. И одно дело, когда вы осознаете и понимаете, что на определенную активность и работу мозга вы затратили энергию - потрудились и чувствуете себя усталым, а другое — когда вы особо ничего не делаете, а ресурс утекает, как сквозь сито вода. И тогда человек часто недоумевает куда же девается жизненная сила.

1. ОБСЛУЖИВАНИЕ ТРЕВОГИ
Тревога, это коктейль нераспознанных чувств и эмоций, которые были заблокированы и подавлены. Тревога обычно скрывает страхи и внутриличностные конфликты.

Основываясь на своей практике, тревожным расстройством страдает каждый третий клиент и многие из них полагали, что это норма - чувствовать внутреннюю напряженность, неопределенную опасность, переживать из-за антиутопических мыслей. Это не так. Испытывать постоянное тревожное состояние, это не норма и с этим можно и нужно работать.

На обслуживание тревожных мыслей человек может тратить весомую часть своей энергии. Тревога является будто воронкой высасывающей энергию человека и не удивительно чувствовать себя обессиленным и подавленным, находясь под властью тревоги.

2. НЕ ЗАКРЫТЫЕ ГЕШТАЛЬТЫ
Гештальт — термин использующейся в гештальт-терапии для обозначения незавершенных ситуаций, которые снова и снова проигрываются в памяти и не дают покоя режиссеру этой сцены, которым являетесь вы.

До тех пор, пока ситуация не получит своего логического завершения, она будет с новой силой проигрываться у вас в голове и забирать у вас жизненную энергию. Примером здесь могут послужить сцены о неприятных событиях прошлого, фантазирование иного исхода событий, что было бы если …

События нашей жизни, которые не получили завершения, или которые

мы не хотим принимать, как свершившийся фак, будут стремиться к ментальному завершению и держать нас в напряжении. На поддержание этих мыслей расходуется очень много энергии.

Содержать события прошлого, которые мы не хотим отпускать - дело затратное и не выгодное.
3. слияние
Слияние, это когда вы психологически и эмоционально зависите от другого объекта, которым может выступать родительская фигура, любовный партнер или любой другой человек, без которого вы не чувствуете себя целостным. С таким объектом, вы проживаете одну жизнь на двоих.

Слияние особенно характерно для отношений с родительской фигурой или любовным партнером. Поначалу мы все находимся в слиянии с материнской родительской фигурой или тем объектом, который ее заменял. К двум-трем годам у нас начинает формироваться понимание, что есть «я», а есть «мама» - не зависимый и не зависящий от меня объект и что «я» не исчезну, если мамы нет. И здесь только начинает проявляться явное сепарирование (отделение). Примерно к 18 годам этот процесс переходит в заключительную стадию, которая еще будет оформляться во времени.

Но не у всех этот процесс проходит гладко и доходит до завершающей

стадии. Многие так и продолжают находиться в слиянии с материнским объектом, так и не отделяясь в самодостаточную единицу. Очень хрупкое «я» будет искать опору и целостность в «мы», сливаясь со всеми кто подходит на эту роль.

В слиянии нет границ и нет монолитности, поэтому энергия

растекается и утекает к партнеру слияния. А та энергия что остается, затрачивается на обслуживание потребностей своей второй половины потому, что человек психологически зависим от объекта слияния. Такой человек находится в обессиленном состоянии еще потому, что у него нет ресурсов, которые наполняли бы его энергией. Нет личных интересов, нет стремлений, нет своего пространства. А есть постоянное ожидание одобрения и «поглаживания» от второй половины, что просто психологически обезвоживает человека.

У большинства людей достижений меньше, чем потенциальной энергии, поэтому их энергию используют те, у кого есть цели.
Н. Грейс
Если вам с трудом удается распознать
«черные дыры» в жизни, которые высасывают вашу энергию, воспользуйтесь фразой:
«Где внимание – там энергия».
Что приносит ресурс?
И что помогает наполняться энергией?

Было бы не правильно поговорить о причинах утечки энергии и не рассказать вам об источниках энергии, которые помогут вам наполниться.

ДОСТИЖЕНИЕ СВОИХ ИСТЕННЫХ ЦЕЛЕЙ

Ничто так не заряжает энергией, как достижение своих целей. Когда вы получаете желаемое, о котором мечтали, к которому шаг за шагом стремились и теперь результат ваших усилий интегрирован в вашу жизнь - вы получаете мощнейший заряд энергией.

Этот процесс выглядит следующим образом: до того, как цель была достигнута, вы день за днем ментально питали и наполняли ее энергией. Затем, когда цель интегрируется в вашу жизнь, вы получаете заряд энергии, которую все это время в нее вкладывали и накапливали.

Найди цель - найдутся ресурсы.

Махатма Ганди
ИНТЕРЕСЫ И ХОББИ

Интересы и хобби занимают отдельную наивысшую строчку в хит-параде ресурсирующих состояний и действий. Когда вы увлечены делом, которое вызывает у вас подлинный интерес, вы наполняетесь энергией через высшие формы восприятия, пропуская через себя сильно заряженные чувства и эмоции, например такие, как восторг или даже эйфория. После таких переживаний человек может еще долго находиться от них в подпитке, если умело распределит свою энергию. В противном случае переживание сильных эмоциональных состояний, пусть и положительных, может приводить к откату.

Когда моешь чашку — думай о чашке.

Китайская мудрость
ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ НИЧЕГО НЕДЕЛАНИЕ

Такое состояние, как ничего неделание, у многих вызывает противоречивое отношение. К этому могут относится, как к потере времени. Если валяться на диване постоянно или большую часть жизненного времени, то вы окажитесь правы. А если найти баланс в искусстве ничегонеделания, то это послужит для вас ресурсирующим состоянием.
Проблема может возникнуть тогда, когда человек все-таки решает просто полежать на диване в середине дня и вместо полноценного отдыха начинает себя терзать мыслями, карающими за то, что он позволил себе отдохнуть или гонять в своей голове не закрытые гештальты. В итоге вместо отдыха человек получает порцию психологического насилия, от которого ресурса точно не набраться.

Главное правило искусства ничего неделания – расслабиться и насладиться бездействием. Нам действительно порой очень не хватает этих десяти минут в день, чтобы остановиться, заземлиться и подзарядиться в состоянии покоя и блаженства. Овладевая таким навыком, вы в течении дня сможете получить дополнительный заряд энергией и позаботиться о своем психологическом состоянии.
У каждого человека есть свои индивидуальные источники ресурса. Найти и почувствовать его вам помогут такие распознаватели, как чувство вдохновения, прилив творческих сил или состояние эмоционального подъема. Если вы отследили в себе подобное состояние при какой-либо ситуации, действии, размышлении, то можете себя поздравить – вы нашли свой ресурс!
Автор статьи, Степанова Кристина
Основатель, юнгианский психолог, мастер обучения
По всем вопросам и предложениям:
info@kristinastepanova.ru